6 Tips para Afrontar el Verano como un Real Octabiker!

Que tal queridisimos! 

Atención Cauros... se acerca el verano y por lo mismo en esta ocasión te daremos algunos consejos para hacer de tu vida... una mejor vida! 

"... Hay 40 grados nena, yo me quiero bañar... el calor me sofoca..." 

Así es! en verano todos sabemos que las Octagirls comienzan a usar ropa mas desinhibida y los Octaboys lo agradecen! 

Pero eso no lo es todo en esta vida joven Padawan, el verano no es solo mirar a nuestra lindisimas seguidoras que hacen de este deporte algo mas hermoso de lo que ya es.

Al verano hay que tenerle respeto y es por eso que te recomiendo tomar nota o un sreenshot (pantallaso) a estos sabios consejos.

1) Hidratación: 

Normalmente si vas a comprar el pan en bici, no necesitaras tomar un lito de agua...pero si vas a estar pedaleando por lo menos una hora bajo el incesante cara de gallo, te recomiendo llevar una pilsen heladita!

Es broma! ¿o no?... 

Hablando enserio Octabiker si vas a estar haciendo deporte ya sea en cerro o carretera por un tiempo superior a 30 minutos, lleva contigo al menos 500 ml de agua o bebidas con electrolitos (Gatorade, Powerade, otras) , estas ultimas aparte de refrescarte e hidratarte te proporcionaran parte de las sales minerales que tu cuerpo pierda a causa del sudor.

Es recomendado ingerir algún liquido cada 30 minutos de actividad física, en condiciones de calor, y en invierno cada 1 hora.

2) Pastillas de sal:

Algo quizás no tan conocido pero útil son las pastillas de sal, una especie de aspirina... pero de sal, como puedes imaginar son saladas, y por lo mismo ayudan a recuperar sales minerales que el cuerpo pierde durante la actividad física.

Estas "1/2 hora" ... saladas, es recomendable ingerirlas cada 1 hora, siempre y cuando estés realizando una actividad algo mas exigente, ya sea Triatlones , Cilismo de granfondo, o carreras que te exijan estar dando pedales mas de 2 horas sin parar.

3) Bloqueador Solar.

"Bloqueo, Bloqueo, Bloqueo" 

Importantisimo! El agujero por no decir hoyo... en la capa de ozono es cada vez mayor, y los rayos UV cada vez están mas intensos.

Habremos muchos que nunca nos ha gustado usar bloqueador solar, porque parecíamos mimos, se nos pegaba el polvo en el cerro, o transpirábamos mas de lo normal.

En la actualidad el mercado ofrece un sin fin de marcas de bloqueadores, muchas de ellas en spray lo cual lo hace mucho mas liquido y no parecerás mimo, así como también resistentes al agua y el sudor, y por supuesto en diferentes tamaños.

El tema del tamaño en esto SI importa, pero no te sientas mal, porque aquí si es bueno que sea pequeñito.

Mientras mas compacto tu aparato bloqueador, mas fácil de trasportar y por consiguiente podrás aplicártelo según las indicaciones del producto, te recuerdo que la crema bloqueadora no es eterna, no basta con que te apliques solo antes de salir a rodar, si no también durante.

Como ultimo punto respecto a esto, procura usar un bloqueador nivel 50 o más.

4) Hay que me muero!

Si comienzas a sentirte mareado, con nauseas, tus pulsaciones se disparan y sientes que tu cuerpo arde papi...

Estas deshidratado y posiblemente insolado.

Ante esto solo cálmate! y retoma el rumbo a tu casa y si por el camino vez algún lugar donde refrescarte o comprar algún liquido HAZLO sin embargo no sigas exigiendo a tu cuerpo algo que ya no puede darte, sus reservas de agua se le acabaron.

5) Ropa:

Shores cortos y polera manga corta...

Short y tricota son la mejor opción, ambos de materiales indicados (nylon) para andar en bici y en algunos casos confeccionados con telas con protección UV.

Mientras mas fresco vallas mejor y no me refiero a que seas un lacho.

Sin embargo vivimos en un clima bipolar, por lo mismo las tarde de vuelta a casa pueden ser algo frías, frente a esta temperatura es recomendable llevar contigo u en tu mochila de Dora la Exploradora un polerón u cortaviento que te permita evitar cambios bruscos de temperatura, recuerda que el andar en bicicleta no es igual a caminar, el viento hace que te enfríes rápidamente.

6) La sombra de un buen árbol:

Quizás algo que no pensamos a menudo pero si quieres tomar agua, descansar, comer, o coquetear con una Octagirl intenta hacerlo a la sombra, la temperatura bajo el sol directo no es igual a la sombra.

Espero pongas en practica alguno de estos Tips y afrontes este verano como todo un Octabiker!

Nos vemos a la próxima! y déjanos en los comentarios si tu le dices "EL calor o LA calor" ???